کتاب شفقت به خود: کتاب کار برای نوجوانان نوشتهی کارن بالاث با بهرهگیری از علم جدید روانشناسی به ویژه در زمینه مهارت مهربانی با خود و ذهن آگاهی، مسیر علمی مفیدی برای پذیرش و رهایی شما از افکار و هیجانات منفی روزمره فراهم میسازد. شما در این کتاب خواهید دید که مسائل مطرح شده تجربه مشترک اکثر شما نوجوانان است.
در دوره نوجوانی، بسیاری احساس نارضایتی از خود دارند. مؤلفهی شفقت به خود به عنوان ابزار مؤثری در این دوره میتواند به شما کمک کند. مهارتهایی برای غلبه بر خودسرزنشگری و احساس شرم را در خود پرورش دهید، با خود مهربانتر باشید و به صورت آگاهانه در لحظه زندگی کنید.
کارن بالاث (Karen Bluth) روش استفاده از این کتاب را به این شکل بیان میکند:
سعی کنید این کتاب را در یک فضای آرام مطالعه کنید و در طول مطالعه، کاغذ و قلمی در کنار خود برای پاسخ به پرسشهای کتاب داشته باشید و تمرینات آن را طبق دستورالعملهای مطرح شده انجام دهید. برای این که تأثیر بیشتری از تمرینات بگیرید بارها در طول هفته آن تمرین را انجام دهید تا مسیرهای جدید و عادتهای مطلوبتری در ذهن شما ایجاد شود.
بدون شک بعد از یک الی دو ماه از انجام تمرینات، شما در برخورد با مسائل زندگی تغییر احساس میکنید. ممکن است تصمیم بگیرید که در نقش ترویج دهنده مهارتهای کسب شده برآیید؛ مثلاً به دیگران نیز توصیه کنید که چنین کتابی را مطالعه کنند یا خود الگوی مناسبی از ذهن آگاه بودن و مهربان با خود برای دیگران باشید.
این کتاب مناسب چه کسانی است؟
این کتاب برای نوجوانانی که درگیر کشمکشها و تغییرات حساس دوران نوجوانی و بلوغ هستند اثری فوقالعاده کاربردی است و مهارتهای موثری را در زندگی به آنها میآموزد که تنها مختص سنین نوجوانی نیست و در باقی زندگی نیز یاریدهنده آنها خواهد بود.